nie wiem

adam231 5x5 na poczatek objetosciowo. reszta cwiczen-moze byc. rozumiem,ze bedziesz rampowal?jesli nie-czyli staly ciezar-to serii jest zbyt duza ilosc. objetosciowo(staly ciezar w seriach) - 2-3s piramidalnie-plasko(rampa) - 3-4s pamietaj! lepiej zaczac nizej i pozniej ewentualnie,jesli bedzie taka potrzeba-zwiekszac. przy nogach brakuje [...]

Nie rozumiem wciaz tego fenomenu biegania w odchudzaniu. No chyba że bardzo lubisz biegać, to oczywiście biegaj, na zdrowie, jak najbardziej, ale jeśli wybrałeś bieganie zeby niby szybciej zrzucić kilogramy i wrzucić większy deficyt, a tak naprawdę męczysz się i nie lubisz tego biegania, to jest to duży blad. Jak już to ktoś napisał przede mną, [...]

Nikt nie odpowie? ;( wiem że mogę być męczący, ale myślę ze nie ma sensu zakładać nowych tematów, także ciągnę ten. Proszę o odp.

Wiesz co Asiu? Daruj sobie taką kurację. Alkohol przede wzsystkim niszczy mięśnie, komórki mózgowe, zakłóca działanie hormonów. Człowiekowi wydaje się, że chudnie, a to tylko traci siły, a tłuszcz dalej leży - na potem. Przy wódce organizm będzie wolał wykorzystywać do swych funkcji wszystko, ale nie tłuszcz. Tłuszcz będzie zostawiał na sam [...]

Dzieki za ocenę walki Macz1980 A co do tego co planuję, to planuję ponownie wystąpić, na razie przygotowywuję się do MP młodzieżowców (do lat 23) w zapasach na październik, potem trzeba będzie wychaczyć jakąś galę, chętnie się piszę na np. zimę grudzień - styczeń a jeśli nie znajdzie się nic to wiosną już koniecznie - teraz wiem nad czym muszę [...]

Heh - sprawdziłem. Dokładnie 6490 złotych. Kwota wcale nie przeraża, bo wiem ile kosztują sauny konwencjonalne i jeszcze jak wysokie są koszty korzystania z nich. Na pewno plusem tego rozwiązania o którym piszesz są koszty eksploatacji. Może ktoś jeszcze się wypowiedzieć? Faktycznie sauna nie pożera prądu? Zastanawiamy się nad nią poważnie i [...]

powiedzcie mi jeszcze raz jak ma wyglądać postawa bokserska oraz jak zadawać ciosy jak kestem leworęczny wiem że było to wyżej ale prosze o konktetą odpowiedż Nie ma nic leszego od boksu

wiem że troche nieaktualne ale dla mnie to co bylo na pierwcyh fotkach by mi wystarczylo ;) nie chce być kulturysta więc za mase raczej sie wogóle nie zabieram żeby potem redukowac i rzeźbic tylko że szzcerze powiem ze mam nadzieje osiagnac to co ty po 2 latach troche wczesniej przynajmniej o polowe

Wiem, masz rację. Ale meta nie jest aż tak straszna jak ją malują..:) trzeba zadbać o profilaktykę (w szczególnośći nie pić alkoholu) i tragedii nie będzie.

[...] (dzięki wielkie). Mógłby ktoś jeszcze potwierdzić czy to dobry wybór? Ten trening to ACT? Co do punktu 6 - wystarczy, że podciągne się ile dam rady? Bo początkowo 12 niestety nie zrobie ;(. Mógłby ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Wiem, że najchętniej kopnelibyście mnie w dupe i kazali poszukać po forum, jednak już to [...]

Na poczatkujacego KAZDY trening dziala bardzo dobrze! Prawdopodobnie jak bys robil 3 x 10 powtórzen na 65% tez by podobnie dzialal Zeby poprawic wynik z 50 kg na 70. czy z 70kg na 90 nie trzeb zadnych wymyslnych metod czy systemów treningowych. Wysterczy odrobina systematycznosci. Zastanawiam sie, jesli bedziesz dalej cwiczyl, co bedziesz [...]

[...] więc doskonale wiem co to znaczy. po takim extreme odchudzaniu, przytyłam, rzecz jasna. Teraz musze schudnac, bez wzgledu na to czy przytyje... Dlaczego strace tylko wode? przeciez organizm musi brać z zapasów tłuszczu bo skąd inąd ta energia ? nie możliwym jest bieganie 5 h ? dlaczego ? Dlaczego kroplówka odrazu, skoro mam aż taki duży zapas ?

Dlaczego jest tu Victor Valdes ? Poniewaz jest swietnym bramkarzem. Chodz czesto, za czesto ! zdazaja mu sie glupie bledy po ktorych cierpi Barcelona. Osobiscie uwazam ze jest on do zmiany, ale wiem ... ze potrafi brnic takze fantastycznie. Jednak jego miejsce to nie jest Barcelona. ---Julio Cesar ? Ludzie ! Chyba do konca nie znacie umiejetnosci [...]

wielkie dzięki za odpowiedzi...a mam jeszcze jedno pytanko ;d rozumiem sport jak sport ryzyko kontuzji wiadome wiem o tym,ale czy na takich treningach dla początkujących istnieje jakies ryzyko powazniejszego urazu czy pod okiem specjalisty raczej nie ? o Palestrze słyszałem mnóstwo dobrych opinii,kiedyś nawet myślałem żeby zacząć tam trenować ale [...]

Dieta - mnie się kalorie "same liczą" tzn. wiem ile ich zjadłem plus minus 10% bez liczenia Jeśli ktoś nie ma wyczucia tego ile je, to niech jednak lepiej liczy

Nie atakuje sklepu sfd.pl bo robie duzo zakupów u nich, wiem ze nie maja wplywu na to co w srodku, chodzi mi o samo białko czy to tylko 2 przypadki czy ogolnie to białko jest takie sypkie i czy jest inne niż kiedys (albo jakis inny sklad mam) i nie chodzi mi ze w sklepie sfd otwieraja i dosypuja inny proszek. Chyba sie nie zrozumielismy Zmieniony [...]

a ja nie widzę możliwości aby na ujemnych kaloriach robić takie postępy siłowe... inna sprawa na redukcji zachować siłę a inna ją budować... mam doświadczenie i nie opieram się tylko o teorie, i wiem że to nie wychodzi... wcześneij pisałeś że dieta była ale nie najlepsza, a teraz ze było /-300 ... więc jak to jest... napisz dokładnie co i jak [...]

Zły... A ćwicz, nikt ci nie zabroni tylo wtedy sam sobie robisz krzywdę a z kręgosłupem przelewek nie ma, sam coś o tym wiem...

Dieta słaba Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Ta ja bd trochę mniejszy "Archeolog". Mam pytanie bo mam zamiar zrobic własny wyciąg i nie bardzo wiem jaki bloczek i linke kupic, myśle o zakupach w OBI.